Relaks zamiast papierosa?

Aż 31%1 dorosłych Polaków deklaruje, że pali papierosy. Badania pokazują, że palacze to najczęściej osoby w wieku 35-54 lata, dla których nikotyna to sposób na odreagowanie stresu. Z okazji Światowego Dnia Rzucania Palenia Tytoniu, który minął 20 listopada br., warto pomyśleć nad zmianą nawyków i poszukać innej, przede wszystkim zdrowej, metody na rozluźnienie. Czytaj dalej

Relaks na ukojenie

28 października przypada „Dzień Odpoczynku dla Zszarganych Nerwów”. Choć intencja jest nietypowa, zjawisko stresu jest w Polsce powszechne i dotyczy aż 97% Polaków. To wystarczający powód, by przyjrzeć się bliżej sposobom na ukojenie naszych nerwów. Wystarczy zaledwie 15 minut efektywnego relaksu dwa razy w ciągu dnia, aby zregenerować nasz organizm i nabrać energii do dalszego funkcjonowania. A dokładniej – co jeszcze możemy zyskać dzięki odpowiedniemu relaksowi?

Żyjąc w czasach, kiedy doba wydaje się być za krótka, a znalezienie czasu dla siebie bywa trudne, warto pamiętać o   zbawiennym wpływie relaksu na nasze zdrowie. Czytaj dalej

Jak dobrze wystartować – SITA w sporcie

Podziekowanie dla SITA za wsparcie Polskij Misji Medycznej na olimpiadzie Pakien 2008Ateny, Salt Lake City, Turyn, Pekin, Londyn – urządzenie SITA pomaga polskim zawodnikom odpowiednio przygotować się do najważniejszych imprez sportowych.

Od 1996 roku stosuję urządzenie SITA w treningach mentalnych zawodników olimpijskich różnych dyscyplin. Relaks osiągany dzięki temu urządzeniu jest elementem treningu mentalnego, w którym dochodzi do relaksacji i wizualizacji symulacji startu, wyobrażenia sobie pewnych sytuacji podczas zawodów.

Relaks z urządzeniem SITA może służyć też jako odnowa psychobiologiczna, przygotowanie czysto techniczne, uzyskanie koncentracji tuż przed startem. Wystarczy zacząć stosować urządzenie SITA codziennie na 7 – 10 dni przed startem, a efektem będzie uzyskanie optymalnej gotowości startowej.

dr Marek Graczyk
szef zespołu psychologów olimpijskich Polskiego Komitetu Olimpijskiego Czytaj dalej

Nakarm swój mózg

Mózg karmi się wszystkim, co go otacza. Korzysta z substancji odżywczych dostarczanych przez żołądek. Przyswaja bodźce z otoczenia. Wysyła sygnały, których słucha ciało. To nasz centralny komputer o wyjątkowym znaczeniu, bez którego nie moglibyśmy prawidłowo funkcjonować. Jak skutecznie przedłużyć jego żywotność? Zdrowo odżywiać, ćwiczyć i relaksować, ucząc się na przykład języków obcych metodą SITA.

Naukowcy z York University w Toronto wykazali, że osoby znające więcej języków, dużo później zapadają na starczą demencję. Tak było w przypadku przebadanych przez nich 450 pacjentów z chorobą Alzheimera. Ci, którzy znali języki obce, o kilka lat dłużej niż reszta cieszyli się umysłową sprawnością. Do identycznych wniosków doszli specjaliści w Centrum Badań nad Zdrowiem w Luksemburgu. Okazuje się zatem, że inwestycja w naukę języków to również polisa na długotrwałą intelektualną żywotność.

A jeśli do tych umysłowych ćwiczeń dodać jeszcze bonus w postaci relaksu i redukcji stresu? Taką wymierną korzyść zapewnia system nauki języków obcych SITA. Opiera się na nowatorskiej, ale dobrze udokumentowanej, metodzie skutecznego przyswajania wiedzy. Bazuje na potwierdzonej prawidłowości, że najwięcej zapamiętujemy, gdy nasz mózg znajduje się w stanie relaksu. W trakcie relaksującego odsłuchu odprężony umysł gromadzi wiedzę, którą później wykorzystuje w praktyce.

Naukowcy są zgodni, że rozpracowanie wszystkich mechanizmów funkcjonowania mózgu jest jeszcze ciągle przed nami. Warto więc wykorzystać już udowodnione fakty. Ćwiczenie umysłu znacząco poprawia jego kondycję, a uczenie się języków obcych jest jedną z lepszych metod. SITA to prosty sposób na osiągnięcie językowego sukcesu, zwłaszcza dla tych, którzy narzekają na brak czasu i nie chcą znowu trafić do szkolnej ławki. Co więcej, działa skutecznie niezależnie od wieku. Chcesz się przekonać, że metoda SITA to karnet na „umysłową siłownię” z gratisowym relaksem?

Na zdrowie!

Język w zupełnie nowy sposób:
szybko, skutecznie i bez stresu.

SKUTECZNIE

W stanie relaksu umysł zapamiętuje obcojęzyczne słowa i zwroty szybciej i skuteczniej. Potwierdzają to badanie przeprowadzone na Uniwersytecie Bundeswehry w Hamburgu i na Uniwersytecie im. Adama Mickiewicza w Poznaniu.

SZYBKO

44 godziny – tyle czasu potrzebujesz, aby opanować język obcy w stopniu umożliwiającym swobodną rozmowę na codzienne tematy.

PRZYJEMNIE

Stan relaksu jest niczym odpoczynek, gwarantuje bardzo przyjemne doznania.

TRWALE

Procedura nauki metodą SITA korzysta z technik skutecznego zapamiętywania informacji.

ELASTYCZNIE

SITA pozwala na dowolną intensywność nauki – kolejne etapy lekcji mogą następować po sobie bezpośrednio, jak i z kilkudniową przerwą.

RELAKS NA ZDROWIE

Relaks to stan ciała i umysłu, który skutecznie uwalnia od stresu. Umiejętność odcięcia się od codziennego napięcia jest warunkiem podnoszenia komfortu życia i zachowania zdrowia. Dzięki chwilom w relaksie wzmocni się nasza odporność, łatwiej pozbędziemy się nałogów, znikną nasze problemy z bezsennością. Potwierdzają to badania naukowe i praktyka lekarska.

POZYTYWNA MOTYWACJA

Regularne sesje relaksacyjne są doskonałym sposobem na zachowanie sprawnego umysłu. Relaks poprawia zdolność koncentracji, sprzyja jasnemu i logicznemu wyrażaniu myśli, pozwala uświadomić sobie własne możliwości.

EFEKTY W KAŻDYM WIEKU

W metodzie SITA wiek i zdolności językowe nie mają znaczenia. Badania naukowe i nasi klienci udowadniają, że nauka może być tak samo skuteczna w wieku 25. jak i 65. lat.

Sekret Adama Małysza

Do osiągnięcia sukcesu w sporcie nie wystarczy talent i ciężka praca, najlepsze przygotowanie, ani rewelacyjna technika. Zawody sportowe są nie tylko sprawdzianem umiejętności, są również testem odporności psychicznej zawodników. Najlepsi – ci, którzy stają na podium są także mistrzami opanowania i radzenia sobie z napięciem. Co zrobić, żeby w tym decydującym momencie skoczyć najlepiej jak się potrafi, jak nie poddać się paraliżującemu napięciu?

Adam Małysz, czterokrotny medalista olimpijski, czterokrotny indywidualny mistrz świata i czterokrotny zdobywca Pucharu Świata, w jednym z wywiadów powiedział: Na stres nie ma uniwersalnej reguły, złotego środka. Wiele zależy od tego, w jakiej roli jedzie się na mistrzostwa. Zawodnik w formie jest pewny swego, ale wysokie oczekiwania zwiększają zdenerwowanie przed decydującymi momentami. Jeśli nie skaczesz dobrze, ludzie nie zwracają na Ciebie szczególnej uwagi i stres jest mniejszy. Ale z kolei w takiej sytuacji bardziej się chce wypaść jak najlepiej i z tego powodu popełnia się więcej błędów. I tak źle, i tak niedobrze.

Adam Małysz radzi sobie ze stresem… ucząc się języka niemieckiego. Nie uczy się jednak w tradycyjny sposób. Wykorzystuje do tego urządzenie SITA, które umożliwia mu zapamiętywanie w stanie relaksu. – Urządzenie SITA kupiłem jeszcze w trakcie współpracy z psychologiem Janem Blecharzem. Stosuję je już od kilku lat, pomaga mi ono zachować spokój przed najważniejszymi konkursami i znaleźć koncentrację przed skokiem. Urządzenie to umożliwia relaks i naukę języka w jednym, przy okazji postanowiłem więc podgonić trochę niemiecki. Na początku nie widziałem efektów nauki, muzyka relaksacyjna, nagrana na płytach z kursem języka, tak mnie uspokajała, że często zasypiałem. Dr Blecharz powiedział mi, żebym się tym nie martwił, bo wszystko jest w jak najlepszym porządku, nie dość że się relaksuję to dodatkowo uczę się języka. Potem miałem kilka razy dziwne wrażenie podczas rozmów z moim menedżerem Edim Federerem czy trenerem Heiznem Kuttinem, nagle okazywało się bowiem, że używam słówek, których znaczenia do końca nie znam. „Edi, rozumiesz co ja mówię?”- pytałem. A on na to, że sam jest zaskoczony tym, jak świetnie mi idzie po niemiecku. Dziś system SITA stosuję w wyjątkowych sytuacjach, zazwyczaj wtedy, gdy jestem bardzo niespokojny i rozstrojony przed startem. Języka nauczyłem się na tyle, że po konkursach regularnie zaczepiają mnie dziennikarze niemieckojęzyczni. SITA to metoda, którą poleciłbym wszystkim, którzy chcą samodzielnie nauczyć się języka oraz się zrelaksować.

AK