Zmiana czasu z letniego na zimowy.
Jak sobie z tym poradzić?

Zgodnie z dyrektywą Unii Europejskiej, zmiana z czasu letniego na zimowy następuje w ostatnią niedzielę października. Przesuwamy wtedy wskazówki zegara o godzinę wstecz. W tym roku nastąpiło to w nocy z soboty 25 października na niedzielę 26 października. Zwykle wiąże się to ze zmianą rytmu dobowego, która może wpływać negatywnie na naszą kondycję fizyczną i psychiczną oraz wywoływać stres.

Dlaczego tak ciężko jest się nam przystosować do zmiany czasu?

Czynnikiem regulującym kondycję fizyczną i psychiczną jest odpowiedni tryb życia. Kiedy mamy ustalony czas odpoczynku i pracy, jesteśmy bardziej aktywni, efektywni, a zatem zadowoleni. Zmiana czasu powoduje u ludzi stres. Modyfikacja dobowego rytmu wpływa również na wydzielanie hormonów – głównie kortyzolu i melatoniny. Ten pierwszy – często nazywany „hormonem stresowym” – odpowiada za metabolizm, zahamowanie reakcji immunologicznych, alergicznych i zapalnych. Czytaj dalej

Znajdź czas na relaks!

Praca, obowiązki domowe, życie rodzinne… Dodajmy do tego także czas na pielęgnowanie swoich pasji. Nagle 24-godzinna doba zdaje się zdecydowanie za krótka. Z badań CBOS wynika, że aż połowie Polaków brakuje czasu na relaks! Jak więc w napiętym grafiku znaleźć chwilę dla siebie?

Same korzyści intelektualne i zdrowotne!

Relaks to prawdziwy balsam dla duszy. Wycisza emocje, porządkuje myśli. Dzięki odprężeniu zyskujemy potrzebny dystans do bieżących zdarzeń. W efekcie lepiej rozumiemy siebie i innych. Odsuwamy na bok dzielące różnice, łatwiej znajdujemy wspólny język i skuteczniej rozwiązujemy sporne sprawy. Czytaj dalej

Jakie są zalety samodzielnej nauki (języka obcego)

DzieckoZ pierwszymi latami życia człowiek uczy się samodzielności w wykonywaniu różnych czynności. Rodzice i opiekunowie stopniowo przekazują dzieciom odpowiedzialność za efekty podejmowanych działań. W większości przypadków momentem osiągnięcia całkowitej samodzielności jest pełnoletniość.

Biorąc pod uwagę system edukacji można doszukać się w nim także podobnej granicy. Kształcenie podstawowe i średnie – przeznaczone dla dzieci i młodzieży – ma określone ramy (plany i rozkłady zajęć). Kształcenie wyższe, dotyczące dorosłych, w znacznym stopniu bazuje (nawet, jeśli to tylko optymistyczne założenie) na ich samodzielnych wyborach, działaniach i decyzjach.

Samodzielność dotyczy także sposobu myślenia. Z czasem, własne, głęboko przemyślane przekonania i ugruntowane opinie zajmują miejsce wcześniejszych schematów i stereotypów. W tworzeniu się indywidualnego sposobu myślenia znaczącą rolę odgrywa doświadczenie – również to, nabyte w okresie niepełnej, rozwijającej się samodzielności – i czasem potrzeba dodatkowego bodźca, aby spojrzeć na nie z innej perspektywy.

Szczytnym celem szkoły jest wyposażenie młodych ludzi w wiedzę i umiejętności, które będą im przydatne w kreowaniu godnego i satysfakcjonującego życia. Wypełnienie tej funkcji powierza się nauczycielom, którzy – jeśli ich własne życie jest spełnione – stanowią doskonały przykład do naśladowania. W przypadku szkoły i uczniów, ten pozytywny wzór ma oddziaływanie daleko większe niż zawartość programu nauczania.

Co przekazuje dobry (w powyższym rozumieniu) nauczyciel? Czego uczy?

Wskazując wartościowe, różnorodne źródła wiedzy – uczy ciekawości świata. Pytając o opinie i dzieląc się swoim punktem widzenia – uczy krytycznego myślenia. Formułując zadania do wykonania – uczy samodzielności w dokonywaniu wyborów. Oceniając samodzielną pracę ucznia – uczy odpowiedzialności. Pokazując różne aspekty oceny: adekwatność do możliwości, zaangażowanie i efekt – uczy sprawiedliwości. Reasumując – kształtuje postawy i uczy, jak się uczyć. Uświadamia, że uczenie się jest procesem indywidualnym (7N – „nikt, nigdy, nigdzie, nikogo, niczego nie nauczył”) i zależy jedynie od nas samych.

Świadomość jak się uczyć jest kluczowa. Im wcześniej uda się ją wykształcić , tym łatwiej funkcjonować w dorosłym życiu. To ona pozwala na elastyczne dopasowanie się do zmieniającej się sytuacji.

W toku nauki języka obcego możemy korzystać z dostępnych pomocy tekstowych: podręczników, słowników, literatury i prasy; pomocy audio: nagrań słownych i muzycznych, audycji radiowych; pomocy wideo i pomocy interaktywnych, w tym nauczyciela. Możemy używać gotowych procedur postępowania, np. jak w metodzie SITA: inicjacja, zapamiętywanie, aktywizacja, powtórzenie. Możemy wybierać okoliczności nauki: czas jej rozpoczęcia i trwania, miejsce. Możemy decydować o jej organizacji: w dużej lub małej grupie, czy samemu. Jednak niezależnie od tych wszystkich zmiennych, odpowiedzialność za efekt nauki ponosimy sami.

Jakie są zalety samodzielnej nauki dla dorosłych? To jedyny sposób na naukę.

Jak uczymy się języków obcych?

Urządzenie SITASzybko, skutecznie i przyjemnie – tak brzmi pożądana odpowiedź na tytułowe pytanie. Bo przecież nikt przy zdrowych zmysłach nie chciałby męczyć się całymi latami po to, aby w końcu okazało się, że i tak niczego się nie nauczył, prawda?

Kiedy zaczynamy i co zrobić, jeśli zostaliśmy w tyle?
Kontakt z językiem obcym możemy nawiązać już jako dziecko. Przedszkole, czy wczesne klasy szkolne to znakomity moment, żeby dowiedzieć się, że istnieją inne języki i że ludzie nazywają te same rzeczy w inny sposób. W tym okresie uczymy się pojedynczych słów i bardzo prostych wyrażeń, głównie poleceń, sformułowań grzecznościowych, zwrotów oceniających. Możemy oczekiwać, że w efekcie regularnego kontaktu z językiem dziecko zapamięta je i będzie spontanicznie stosować w odpowiednich sytuacjach. Wczesne rozpoczęcie nauki języka obcego może mieć wpływ na kształtowanie poprawnej wymowy. Czytaj dalej

Jak powinna przebiegać faza
Zapamiętywania w metodzie SITA?

ZapamiętywanieFaza Zapamiętywania następuje zawsze (choć nie koniecznie bezpośrednio) po zakończeniu fazy Inicjacji (więcej w artykule Jak powinna przebiegać faza Inicjacji?).

W fazie Zapamiętywania do umownej siatki pojęć odwzorowanej połączeniami neuronalnymi w mózgu dołączane są nowe nazwy tych pojęć w języku obcym. Po zakończeniu tej fazy nowe słowa, zwroty i sformułowania znajdują się w naszej pamięci.

Faza Zapamiętywania odbywa się w stanie relaksu, z użyciem urządzenia SITA. Podczas Zapamiętywania powinniśmy zapewnić sobie względny spokój, gdyż przerwanie tej fazy skutkuje koniecznością rozpoczęcia jej od nowa.

Przygotowanie do fazy Zapamiętywania polega na wyborze miejsca, gdzie nikt, ani nic nie będzie nam przeszkadzać. Powinniśmy przybrać pozycję siedzącą lub półleżącą z wygodnym podparciem dla karku, głowy i przedramion (więcej w artykule Komfortowa pozycja podczas nauki metodą SITA). W związku z tym, że będziemy przebywać w bezruchu, należy odpowiednio dobrać temperaturę otoczenia lub przykryć nogi kocem. Czytaj dalej

5 powodów, dlaczego…
ucząc się z wykorzystaniem stanu relaksu
należy stosować oryginalne materiały
do nauki SITA

Oryginalne materiały SITA

  1. Ilość materiału w każdej lekcji odpowiada możliwościom percepcyjnym uczącego się. Efektywne przyswajanie nowych treści odbywa się zawsze w kontekście wielu czynników. Jednym z nich jest czas. W określonym czasie jesteśmy w stanie zapamiętać określoną ilość informacji. Zaprezentowanie zbyt małej ilości niedostatecznie skupia naszą uwagę, zbyt dużej (w tym samym czasie) – rozprasza ją. W obu tych przypadkach osiągamy efekt poniżej średniej. Jeśli ilość przedstawionego materiału odpowiada możliwościom percepcyjnym uczącego się, zapamiętujemy blisko 100% tych treści.
  2. Podczas każdej lekcji korzystamy z podręcznika, aby zapoznać się w treścią lekcji w języku polskim. Zapamiętywanie nowych informacji przebiega lepiej, jeśli znamy kontekst, jakiego one dotyczą, oraz, kiedy dysponujemy już pewną wiedzą na dany temat. Nauka języka obcego przez osobę dorosłą jest w gruncie rzeczy dołączaniem nowych nazw do złożonej, ale istniejącej już i uporządkowanej siatki pojęć w naszym umyśle. Praca nad tłumaczeniem tekstu z języka obcego na język ojczysty z pomocą słownika czy nauczyciela doskonali bardziej język ojczysty i podczas nauki języka obcego nie powinno się na nią poświęcać czasu. O wiele efektywniejsze jest poznanie i „ożywienie” treści lekcji w języku ojczystym, a potem zapamiętywanie obcojęzycznych, lecz zrozumiałych już zwrotów.
  3. Czytaj dalej

5 powodów… dlaczego stosowanie
urządzenia SITA przyspiesza naukę?

Uczenie się jest elementem życia każdego człowieka, często całego życia. Zmieniające się okoliczności prowokują modyfikacje lub specjalizacje zawodowe, otoczenie wciąga w nowe pasje i zainteresowania. Powstaje potrzeba, aby uczyć się sprawnie i szybko – bez przerywania bieżących zajęć.

5 powodów1. Stosowanie urządzenia SITA ułatwia wprowadzenie organizmu w stan relaksu. W stanie relaksu mózg pracuje efektywniej: regularny oddech zapewnia lepsze natlenienie krwi, rozluźnienie mięśni pozwala jej swobodniej krążyć, w związku z tym włączają się do pracy takie struktury mózgu, które w stanie zwykłej aktywności pozostają niewykorzystane. Czytaj dalej

Otwórzmy bramy

BramaMetoda SITA pojawiła się w Polsce na początku lat dziewięćdziesiątych dwudziestego wieku. W momencie, gdy wszystko się zmieniało i wiadomo było jedynie, że teraz to na pewno będzie lepiej.

SITA jest wynalazkiem niemieckiego wizjonera, który dostrzegł związek pomiędzy uhonorowanym Noblem odkryciem z dziedziny medycyny z 1981 roku opisującym pracę mózgu i okolicznościami, w jakich przyswajana jest nowa wiedza i umiejętności. Na własny koszt, oraz przy współpracy grupy osób, które zrozumiały jego pomysł, skonstruował urządzenie mające pomóc każdemu uczyć się łatwiej i szybciej, Czytaj dalej

Co to znaczy znajomość języka?

Galeria

Język służy nam do komunikowania się z innymi ludźmi. Uczymy się go głównie poprzez kontakt z najbliższym otoczeniem. Najpierw, nie znając jeszcze nazw przedmiotów i znaczenia słów zaczynamy rozumieć emocje – radość, smutek, żal, strach, zadowolenie. Na tym etapie dwustronne porozumiewanie się bywa … Czytaj dalej

Język lekki, łatwy i przyjemny

Poznawanie systemu SITA rozpocznij od nauki osiągania stanu relaksu. Z urządzeniem SITA i nagraniem instrukcji relaksu będzie to łatwe i przyjemne. Usiądź wygodnie i załóż urządzenie SITA. Zamknij oczy i postaraj się rozluźnić. Uruchom nagranie. Pozwól myślom swobodnie podążać za słowami lektora, stosuj się do jego zaleceń. Wystarczy, że raz  wysłuchasz instrukcji relaksu, podczas następnych prób pracuj z samym urządzeniem SITA. Po kilku takich sesjach relaksacyjnych będziesz potrafił osiągnąć stan relaksu niemal automatycznie, w dwie, trzy minuty.

Każda lekcja składa się z czterech etapów: inicjacji, zapamiętywania w stanie relaksu, aktywizacji i powtórzenia zapamiętywania.

INICJACJA
Zaczynasz od przesłuchania dwuminutowego dialogu z nagrania inicjacyjnego, później ten sam dialog czytasz w języku polskim. Na koniec jeszcze raz słuchasz dialogu, ale tym razem podczas słuchania przyglądasz się jego oryginalnemu zapisowi. Podczas inicjacji osłuchujesz się z melodią i brzmieniem nowego języka oraz dowiadujesz się, czego będzie dotyczyła lekcja.

ZAPAMIĘTYWANIE
Zapamiętywanie polega na odsłuchaniu w stanie relaksu materiału, który poznałeś podczas inicjacji. Dialog bazowy powtórzony jest tu trzykrotnie w różnych tempach. Dodatkowo każde słowo i zwrot użyte w dialogu są tu przetłumaczone na język polski.

AKTYWIZACJA
Aktywizacja polega na “aktywizowaniu” czyli wykorzystywaniu w praktyce zdobytej wiedzy. Na głos wypowiadasz obcojęzyczne słowa i zwroty, które zapamiętałeś. Układasz z nimi po dwa, trzy zdania, najlepiej w języku obcym. Postaraj się, aby ułożone zdania kojarzyły ci się z czymś przyjemnym.

POWTÓRZENIE
Powtórzenie wygląda tak samo jak zapamiętywanie, z tą różnicą, że powtórka dotyczy nagrania z lekcji poprzedniej, tzn. po aktywizacji lekcji trzeciej powtarzasz zapamiętywanie lekcji drugiej, po aktywizacji lekcji czwartej powtarzasz zapamiętywanie lekcji trzeciej.

Intensywność nauki zależy tylko od Ciebie. Sam decydujesz, ile czasu możesz poświęcić na naukę i jak szybko chcesz opanować materiał całego kursu.