Relaks zamiast papierosa?

Aż 31%1 dorosłych Polaków deklaruje, że pali papierosy. Badania pokazują, że palacze to najczęściej osoby w wieku 35-54 lata, dla których nikotyna to sposób na odreagowanie stresu. Z okazji Światowego Dnia Rzucania Palenia Tytoniu, który minął 20 listopada br., warto pomyśleć nad zmianą nawyków i poszukać innej, przede wszystkim zdrowej, metody na rozluźnienie. Czytaj dalej

Pracoholicy czy pasjonaci
– jak pracują Polacy

Polacy są najbardziej zapracowanym narodem w Europie. Jak wynika z badań CBOS, co czwarty z nas spędza w pracy od 41 do 50 godzin tygodniowo, a 12% Polaków przyznaje się do pracy nawet powyżej 60 godzin. Jest to najwyższy wynik spośród wszystkich obywateli Unii Europejskiej. Czy to oznacza, że jesteśmy narodem pracoholików? Czy może po prostu lubimy swoją pracę i potrafimy się przy niej zrelaksować?
Czytaj dalej

Zmiana czasu z letniego na zimowy.
Jak sobie z tym poradzić?

Zgodnie z dyrektywą Unii Europejskiej, zmiana z czasu letniego na zimowy następuje w ostatnią niedzielę października. Przesuwamy wtedy wskazówki zegara o godzinę wstecz. W tym roku nastąpiło to w nocy z soboty 25 października na niedzielę 26 października. Zwykle wiąże się to ze zmianą rytmu dobowego, która może wpływać negatywnie na naszą kondycję fizyczną i psychiczną oraz wywoływać stres.

Dlaczego tak ciężko jest się nam przystosować do zmiany czasu?

Czynnikiem regulującym kondycję fizyczną i psychiczną jest odpowiedni tryb życia. Kiedy mamy ustalony czas odpoczynku i pracy, jesteśmy bardziej aktywni, efektywni, a zatem zadowoleni. Zmiana czasu powoduje u ludzi stres. Modyfikacja dobowego rytmu wpływa również na wydzielanie hormonów – głównie kortyzolu i melatoniny. Ten pierwszy – często nazywany „hormonem stresowym” – odpowiada za metabolizm, zahamowanie reakcji immunologicznych, alergicznych i zapalnych. Czytaj dalej

Znajdź czas na relaks!

Praca, obowiązki domowe, życie rodzinne… Dodajmy do tego także czas na pielęgnowanie swoich pasji. Nagle 24-godzinna doba zdaje się zdecydowanie za krótka. Z badań CBOS wynika, że aż połowie Polaków brakuje czasu na relaks! Jak więc w napiętym grafiku znaleźć chwilę dla siebie?

Same korzyści intelektualne i zdrowotne!

Relaks to prawdziwy balsam dla duszy. Wycisza emocje, porządkuje myśli. Dzięki odprężeniu zyskujemy potrzebny dystans do bieżących zdarzeń. W efekcie lepiej rozumiemy siebie i innych. Odsuwamy na bok dzielące różnice, łatwiej znajdujemy wspólny język i skuteczniej rozwiązujemy sporne sprawy. Czytaj dalej

Relaks a satysfakcja w łóżku

W poszukiwaniu sposobu na poprawę życia seksualnego sięgamy po coraz bardziej wymyślne sposoby. Częściej odwiedzamy sex-shopy, kupujemy kuszącą bieliznę, z wypiekami na twarzy przeglądamy erotyczne porady. Stąd aż 68 procent Polaków jest zadowolonych ze swojego życia seksualnego! Co jeszcze możemy zrobić, by poprawić ten wynik?

Sekretem udanego związku, a co za tym idzie – również udanego pożycia, jest wzajemne zrozumienie. Jednak pomimo tego, część mężczyzn traktuje seks jako sposób na rozładowanie całodniowego napięcia. Tymczasem dla pań ważniejsze od wymyślnych technik jest odpowiednie nastawienie psychiczne. Trudny dzień w pracy, choroba dziecka, rachunki do zapłacenia – to przeciwnicy, w starciu z którymi zawodzą nawet dobre rady z kolorowych czasopism. Zatem ani zabawa w odgrywanie ról, ani wspólne oglądanie filmów erotycznych na nic się zdadzą, jeśli drugiej połówce nie w głowie igraszki. Czytaj dalej

W wolnym czasie robię NIC

Odpowiedź na pytanie czym jest relaks, tylko pozornie wydaje się prosta. Jak wskazują badania CBOS z 2010 roku, ponad połowa z nas w wolnej chwili słucha muzyki lub ogląda telewizję. Decydując się na aktywny wypoczynek, 24% ankietowanych najchętniej wybiera spacery. Lubimy też przebywać z rodziną i majsterkować. Wszystkie te sposoby są niewątpliwie dobrym pomysłem na przyjemne spędzenie czasu, jednak czy można je nazwać prawdziwym relaksem? Czytaj dalej

Jak rozpoznać stan relaksu?

W kręgu naukiJest błogi niedzielny poranek. Powoli budzisz się. Do Twoich uszu docierają odgłosy i zapachy otoczenia. Obserwujesz je, bez podejmowania jakiegokolwiek działania. Twoje ciało jest rozluźnione, jest Ci wygodnie. Możesz pozostać w łóżku, jak długo chcesz. Żadna myśl nie absorbuje Cię na tyle mocno, aby poświęcić jej uwagę.

Albo… Czytaj dalej