Relaks zamiast papierosa?

Aż 31%1 dorosłych Polaków deklaruje, że pali papierosy. Badania pokazują, że palacze to najczęściej osoby w wieku 35-54 lata, dla których nikotyna to sposób na odreagowanie stresu. Z okazji Światowego Dnia Rzucania Palenia Tytoniu, który minął 20 listopada br., warto pomyśleć nad zmianą nawyków i poszukać innej, przede wszystkim zdrowej, metody na rozluźnienie. Czytaj dalej

Pracoholicy czy pasjonaci
– jak pracują Polacy

Polacy są najbardziej zapracowanym narodem w Europie. Jak wynika z badań CBOS, co czwarty z nas spędza w pracy od 41 do 50 godzin tygodniowo, a 12% Polaków przyznaje się do pracy nawet powyżej 60 godzin. Jest to najwyższy wynik spośród wszystkich obywateli Unii Europejskiej. Czy to oznacza, że jesteśmy narodem pracoholików? Czy może po prostu lubimy swoją pracę i potrafimy się przy niej zrelaksować?
Czytaj dalej

Zmiana czasu z letniego na zimowy.
Jak sobie z tym poradzić?

Zgodnie z dyrektywą Unii Europejskiej, zmiana z czasu letniego na zimowy następuje w ostatnią niedzielę października. Przesuwamy wtedy wskazówki zegara o godzinę wstecz. W tym roku nastąpiło to w nocy z soboty 25 października na niedzielę 26 października. Zwykle wiąże się to ze zmianą rytmu dobowego, która może wpływać negatywnie na naszą kondycję fizyczną i psychiczną oraz wywoływać stres.

Dlaczego tak ciężko jest się nam przystosować do zmiany czasu?

Czynnikiem regulującym kondycję fizyczną i psychiczną jest odpowiedni tryb życia. Kiedy mamy ustalony czas odpoczynku i pracy, jesteśmy bardziej aktywni, efektywni, a zatem zadowoleni. Zmiana czasu powoduje u ludzi stres. Modyfikacja dobowego rytmu wpływa również na wydzielanie hormonów – głównie kortyzolu i melatoniny. Ten pierwszy – często nazywany „hormonem stresowym” – odpowiada za metabolizm, zahamowanie reakcji immunologicznych, alergicznych i zapalnych. Czytaj dalej

Konkurs „Mój relaks”

Termin zgłaszania zdjęć fotograficznych – 15 listopada 2014 roku.

16 września wystartował organizowany przez SITA konkurs fotograficzny „Mój relaks”. Do połowy listopada br. czekamy na Wasze zdjęcia, z których wybierzemy i nagrodzimy trzy najlepsze. Będzie też dziesięć wyróżnień specjalnych. Czytaj dalej

Jak przygotować miejsce do relaksu? 5 przydatnych wskazówek

Wbrew obiegowym opiniom łączącym relaks z miłym sposobem spędzania czasu, prawdziwy relaks polega na chwilowym odcięciu się od codzienności i dogłębnym odprężeniu. By osiągnąć ten przyjemny stan wystarczy wolna chwila i wygodne miejsce. Jak właściwie przygotować przestrzeń sprzyjającą wypoczynkowi?

W naturalny sposób stan relaksu pojawia się przez kilkanaście minut poprzedzających sen oraz tuż po przebudzeniu. Jednak, jeśli rankiem śpieszymy się do pracy, a w nocy zasypiamy z „głową na klawiaturze”, mimowolnie zaburzamy ten naturalny cykl. Dlatego, ze względu na rytm dobowy naszego organizmu, najlepiej jest relaksować się 2 razy dziennie. Warto skorzystać z chwili wytchnienia ilekroć mamy okazję. Jednak najwięcej korzyści przyniesie nam dawka relaksu zażyta zarówno przed, jak i po pracy. Możemy po nią sięgnąć w domu, w biurze lub – przy sprzyjającej pogodzie – nawet na łonie natury. Czytaj dalej

Masz prawo do relaksu!

Według danych GUS, blisko 82 procent pracujących Polaków zostaje w pracy po godzinach. Wśród pracujących w kancelariach prawnych ten odsetek jest jeszcze wyższy. Jak temu zapobiec? Może poprawić efektywność pracy? Kluczem do sukcesu jest regularny relaks.

Sztuka stosowania prawa, poza doskonałą znajomością przepisów, wymaga również finezji
i biegłości w ich interpretacji. Jak zatem zachować niezbędną jasność umysłu? Specjaliści zalecają regularne korzystanie z dobrodziejstw relaksu.

Wypoczęty człowiek skutecznie przyswaja wiedzę i łączy fakty. Relaks dodatnio wpływa również na procesy porządkowania myśli i wspomaga abstrakcyjne myślenie. W efekcie pracujemy bardziej wydajnie i zwiększamy szansę na wyjście z pracy o ustalonej godzinie. – wyjaśnia Iwona Kowalewski, ekspert SITA, specjalista w dziedzinie relaksu i biofeedback’u oddechowego.

Coraz częściej wśród cech poszukiwanych u potencjalnych pracowników wymienia się posiadanie odpowiednich umiejętności miękkich, tzw. soft skills. Wielu klientów traktuje profesjonalnego pełnomocnika niemal jak psychoterapeutę, oczekując nie tylko specjalistycznej wiedzy, lecz także empatii. Choć ten szczególny rodzaj więzi jest wpisany
w naturę zawodu, niektóre sprawy wolelibyśmy zostawić za zamkniętymi drzwiami kancelarii.

Opłaca się wpleść relaks w codzienną rutynę, by nabrać niezbędnego dystansu do prowadzonych spraw. Najprostszy i najskuteczniejszy sposób polega na obserwacji rytmu własnego oddechu. To zadanie stanie się łatwiejsze dzięki zastosowaniu metody SITA. Przy pomocy poręcznego urządzenia bez trudu oderwiesz się od świata kodeksów i orzeczeń. Kilkanaście minut wytchnienia sprawią, że wrócisz do pracy z nową siłą i świeżym spojrzeniem.

Metoda SITA jest także z powodzeniem stosowana w nauce języków obcych. To ważna informacja szczególnie dla prawników pracujących w międzynarodowym zespole i dla zagranicznych klientów. Ze względu na zasady wykładni, dobra znajomość języka obcego jest kluczowa i pomocna w argumentacji.

Z praktyki wynika, że nawet specjalistyczne tłumaczenia często prowadzą do rozbieżności interpretacyjnych. Jeśli więc zdamy sobie sprawę z różnic w rozumieniu pozornie tożsamych słów, poruszanie się w innych porządkach prawnych będzie łatwiejsze. Dodatkowo będziemy w stanie lepiej zrozumieć i wytłumaczyć obcojęzyczne słowa, zwroty i regulacje, które nie mają odpowiednika w naszym porządku prawnym.

Używając metody SITA do relaksu i nauki działamy wszechstronnie. Dzień po dniu stajemy się równocześnie bardziej wypoczęci i bardziej efektywni, a tym samym gotowi do podjęcia coraz to nowych wyzwań.

 

Relaks a satysfakcja w łóżku

W poszukiwaniu sposobu na poprawę życia seksualnego sięgamy po coraz bardziej wymyślne sposoby. Częściej odwiedzamy sex-shopy, kupujemy kuszącą bieliznę, z wypiekami na twarzy przeglądamy erotyczne porady. Stąd aż 68 procent Polaków jest zadowolonych ze swojego życia seksualnego! Co jeszcze możemy zrobić, by poprawić ten wynik?

Sekretem udanego związku, a co za tym idzie – również udanego pożycia, jest wzajemne zrozumienie. Jednak pomimo tego, część mężczyzn traktuje seks jako sposób na rozładowanie całodniowego napięcia. Tymczasem dla pań ważniejsze od wymyślnych technik jest odpowiednie nastawienie psychiczne. Trudny dzień w pracy, choroba dziecka, rachunki do zapłacenia – to przeciwnicy, w starciu z którymi zawodzą nawet dobre rady z kolorowych czasopism. Zatem ani zabawa w odgrywanie ról, ani wspólne oglądanie filmów erotycznych na nic się zdadzą, jeśli drugiej połówce nie w głowie igraszki. Czytaj dalej

Jak rozpoznać stan relaksu?

W kręgu naukiJest błogi niedzielny poranek. Powoli budzisz się. Do Twoich uszu docierają odgłosy i zapachy otoczenia. Obserwujesz je, bez podejmowania jakiegokolwiek działania. Twoje ciało jest rozluźnione, jest Ci wygodnie. Możesz pozostać w łóżku, jak długo chcesz. Żadna myśl nie absorbuje Cię na tyle mocno, aby poświęcić jej uwagę.

Albo… Czytaj dalej

Pokojowy klimat

Nie chodzi o najbliższy szczyt G8 lub G20, lecz o … warunki w jakich codziennie pracujesz lub uczysz się. Robisz to przeważnie w pomieszczeniu zamkniętym, czyli w pokoju (stąd tytuł). Warunki te mogą sprzyjać osiąganiu dobrych efektów Twojej pracy lub nauki, albo je utrudniać.

Co jest najważniejsze w pokojowym klimacie? Czytaj dalej