Pracoholicy czy pasjonaci
– jak pracują Polacy

Polacy są najbardziej zapracowanym narodem w Europie. Jak wynika z badań CBOS, co czwarty z nas spędza w pracy od 41 do 50 godzin tygodniowo, a 12% Polaków przyznaje się do pracy nawet powyżej 60 godzin. Jest to najwyższy wynik spośród wszystkich obywateli Unii Europejskiej. Czy to oznacza, że jesteśmy narodem pracoholików? Czy może po prostu lubimy swoją pracę i potrafimy się przy niej zrelaksować?
Czytaj dalej

Relaks na ukojenie

28 października przypada „Dzień Odpoczynku dla Zszarganych Nerwów”. Choć intencja jest nietypowa, zjawisko stresu jest w Polsce powszechne i dotyczy aż 97% Polaków. To wystarczający powód, by przyjrzeć się bliżej sposobom na ukojenie naszych nerwów. Wystarczy zaledwie 15 minut efektywnego relaksu dwa razy w ciągu dnia, aby zregenerować nasz organizm i nabrać energii do dalszego funkcjonowania. A dokładniej – co jeszcze możemy zyskać dzięki odpowiedniemu relaksowi?

Żyjąc w czasach, kiedy doba wydaje się być za krótka, a znalezienie czasu dla siebie bywa trudne, warto pamiętać o   zbawiennym wpływie relaksu na nasze zdrowie. Czytaj dalej

Zmiana czasu z letniego na zimowy.
Jak sobie z tym poradzić?

Zgodnie z dyrektywą Unii Europejskiej, zmiana z czasu letniego na zimowy następuje w ostatnią niedzielę października. Przesuwamy wtedy wskazówki zegara o godzinę wstecz. W tym roku nastąpiło to w nocy z soboty 25 października na niedzielę 26 października. Zwykle wiąże się to ze zmianą rytmu dobowego, która może wpływać negatywnie na naszą kondycję fizyczną i psychiczną oraz wywoływać stres.

Dlaczego tak ciężko jest się nam przystosować do zmiany czasu?

Czynnikiem regulującym kondycję fizyczną i psychiczną jest odpowiedni tryb życia. Kiedy mamy ustalony czas odpoczynku i pracy, jesteśmy bardziej aktywni, efektywni, a zatem zadowoleni. Zmiana czasu powoduje u ludzi stres. Modyfikacja dobowego rytmu wpływa również na wydzielanie hormonów – głównie kortyzolu i melatoniny. Ten pierwszy – często nazywany „hormonem stresowym” – odpowiada za metabolizm, zahamowanie reakcji immunologicznych, alergicznych i zapalnych. Czytaj dalej